Salute e Benessere
Alimentazione e attività fisica, cosa mangiare dopo una corsa
Se dopo una corsa il tuo primo pensiero è il frigorifero, nessun problema, sei in buona compagnia. Ma attenzione alle tentazioni e agli errori da non sottovalutare, perchè l’alimentazione prima e dopo una sessione di allenamento è fondamentale quasi quanto l’allenamento stesso
Che si voglia perdere peso, per prepararsi a una gara importante o per il gusto di praticare uno sport, l’alimentazione è parte fondamentale delle nostre sessioni di allenamento, per questo è importante seguire i giusti consigli per non incappare in errori
Dopo un grande sforzo il nostro organismo deve sopperire alle mancanze causate dall’attività fisica, con la fase definita di anabolismo muscolare, che prende avvio al termine della sessione. Fondamentale quindi per un ritorno al corretto funzionamento del nostro corpo quali alimenti si andranno ad assumere
Partiamo da un dettaglio tutt’altro che superficiale, il cosiddetto recovery meal dopo una corsa, oltre ad avere determinate specifiche, deve essere consumato entro i 45 minuti successivi all’attività fisica, questo perchè dopo questa finestra temporale la capacità di sintesi del glicogeno sarà notevolmente rallentata
Fonte : Sky Tg24
